Проблеми со потенцијата може да се појават од различни причини. Стрес, злоупотреба на алкохол, вишок килограми, пушење, лоша исхрана и животна средина - сето тоа доведува до намалување на либидото. Кои активности треба да се преземат за да се одржи машката сила во добра форма?
Што е потенција?
Способноста да имате целосен сексуален однос се нарекува потенција.Се карактеризира со степенот на напнатост на пенисот, брзината на почетокот на ерекцијата, времетраењето на односот.
Храна најкорисна за потенцијата
Внимание! Одбивањето од производи што содржат бои, конзерванси, масна, зачинета и пушена храна ќе помогне во одржувањето на здравјето на машкото тело како целина.
Список на храна што позитивно влијае на либидото:
- Свеж зеленчук, корен зеленчук. Се смета за особено корисно: зелка, корен од целер, моркови, пашканат, аспарагус, репа, цвекло, ротквица. Тие се вклучени во синтезата на тестостерон поради високата содржина на селен и цинк.
- Свежи бобинки, овошје. Тие содржат многу корисни супстанции кои ставаат енергија и даваат позитивни. Тие позитивно влијаат на квалитетот на спермата, имунитетот, производството на тестостерон, активноста и издржливоста на мажот.
- Свежи зеленило. Богата со витамини, аминокиселини, елементи во трагови, корисни за машката сила. Плус, тоа ќе ја направи вашата храна вкусна и зачинета.
- Плаша, пилешки јајца, посно месо, морска риба. Исто така, се препорачува да се вклучат млечни производи во исхраната.
- Лук и кромид. Тие имаат регенерирачко, антиинфламаторно, тонично, имуно-зајакнувачко дејство.
- Корен од ѓумбир. Зачинот се чисти, ситно рендан, се додава во пијалоци, прв и втор оброк, закуски, десерти.
Други начини за зголемување на потенцијата
Либидото може да се намали поради физиолошки и психолошки фактори. Првиот вклучува намалување на нивото на тестостерон, простатитис, стагнација на крв во карличните органи.
Правилата, чие почитување ќе избегне проблеми со потенцијата:
- умерена физичка активност - го нормализира протокот на крв, го стимулира срцето, ја зголемува виталноста;
- спорт: тренинг на сила, пешачење, возење велосипед;
- посета на бања или сауна ќе ви овозможи да отстраните токсини, да го подобрите протокот на крв;
- масажа на стапалата - можете сами да го правите тоа, да одите боси почесто;
- контрастен туш и гимнастика наутро;
- редовниот сексуален живот е главниот начин да се спречи намалување на либидото;
- исклучете ја употребата на нездрава храна, алкохолни пијалоци, намалете ја количината на кафе, земајте спазмолитици;
- стврднување;
- спијте најмалку 7 часа на ден, одморете почесто;
- избегнувајте негативни емоции;
- носете удобна, лабава долна облека.
Внимание! Треба редовно да се подложувате на превентивен преглед од специјалист. Можете да земате лекови кои стимулираат ерекција само по консултација со лекар.
Пијалаци кои стимулираат потенција
- Сок од калинка. Уникатниот состав на пијалокот помага да се релаксираат крвните садови, да се зголеми нивото на азотен оксид, да се подобри снабдувањето со крв во машкиот генитален орган.
- Сок од морков. Има смирувачки ефект, го стимулира апетитот, ја зајакнува машката сила.
- Сок од целер. Нормализира уринарниот систем, ја подобрува еректилната функција.
- Сок од тиква. Најдобар лек за спречување на простатитис. Го зголемува нивото на тестостерон во крвта.
Внимание! Позитивни емоции, правилна исхрана, умерена физичка активност се клучот за добра ерекција на која било возраст.